Tiedote: Kaikki käyttäjätunnukset ajalta 29.8-21.11.2019 on nyt aktivoitu manuaalisesti. Voit nyt kirjautua sisään tunnuksillasi!

Foorumin karppaajat

Bongit, piiput, ruokaohjeet jne.
Hauismies

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja Hauismies » 17.1.2011 19:59

Bodarina tuttua hommaa! tsemaa muillekkin laihduttajille :lohtu:

Avatar
O-Star
Viestit: 199
Liittynyt: 13.12.2005

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja O-Star » 19.1.2011 13:08

Kuinka nopeasti kroppa menee ketoosiin?
Elämä oli ku elokuvaa mut sit katkes filmi...

Avatar
Gugu
Viestit: 1376
Liittynyt: 3.12.2008

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja Gugu » 20.1.2011 1:08

[quote=580182,"siipimutteri"]Viimevuonna alotin tota laihista vähä hiilihydraattisena ruokavaliona mut kyllästyin siihen viikos ku ei jaksa niin tarkkana olla mitä suuhunsa lykkää ja kehitin "oman" hyväksi havaitun äärimmäisen laiskanmiehen laihiksen. On aivan se ja sama mitä päivän aikana naamaansa tunkee kunhan on nukkumaan mennessä ollu tunnin pari jo kunnolla nälkä./quote]

Jos on nälkä ja koittaa mennä nukkumaan on ainakin itsellä unen saanti todella vaikeaa lähes mahdotonta, että tuo "hyväksi havaittu" laihdutuskuuri ei ainakaan täällä toimi. Tosin eipä ole tarvettakaan 178/75.
Anna kaikkien kukkien kukkia!

Avatar
BoJangles
Viestit: 282
Liittynyt: 5.5.2007

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja BoJangles » 20.1.2011 23:37

Syyskuun jälkeen läskiä lähtenyt nyt sen 13kg vaikka 10kg ensi kesään mennessä oli tavoite. Liikuntaa tulee harrastettua n. 3 kertaa viikossa plus punnertelut ja vatsalihasliikkeet kotona lähes päivittäin. Ruokavaliosta olen jättänyt pois perunan, pastat ja vaalean leivän ja korvannut ne runsaalla salaatilla. Proteiinia kanasta (+munista), kalasta, soijasta, pähkinöistä ja sienistä. Nälkää ei ole todellakaan tarvinnut nähdä ja olo on koko ajan mainio myös henkisesti. Enää en tuijota niinkään vaakaa vaan peiliä sillä lihasmassaa voisi hankkia vähän lisää, josta tulikin mieleeni onko kukaan kokeillut hamppuproteiinia?
"What`s So Funny About Peace, Love And Understanding?"

Avatar
actionjackson
Viestit: 201
Liittynyt: 29.1.2010

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja actionjackson » 24.1.2011 12:16

O-Star kirjoitti:Kuinka nopeasti kroppa menee ketoosiin?


Se vähän riippuu henkilöstä, mutta väittäisin, että viikon kuluessa. Jos harrastaa esim. aamuliikuntaa ennen aamupalaa niin hiilarit saa kulutettua aika nopeastikin. Liikkumalla muutenkin pystyy nopeuttamaan tuota ketoosiin siirtymistä muutamallakin päivällä. Itsellä kesti viimeksi 3 päivää. Useimmat huomaa sen piristyneestä ja virkeästä olotilasta. Yleensä sen huomaa, kun herää, niin silmät pamahtaa auki eikä meinaa uskoa, miten ruokavalion muutoksella voi saada aikaan niin suuren muutoksen omassa vireytilassa. Näin mulla. Jos on kovin ADHD tapaus jo luonnostaan, niin voi olla, ettei sitä niin helpolla huomaa. Ja se kannattaa pitää mielessä, että rasvasta saat sen energian, kun hiilareita on karsittu. Älä siis ala improvisoimaan ajattelemalla, että "mähän voisin laihtua vielä enemmän jos jätän rasvatkin minimiin". Se ei vaan toimi niin! Ja jos on nälkä niin syö, mutta vain sen verran, että nälkä lähtee! Jos on koko ajan nälkä, niin kroppa alkaa säästää energiaa ja alkaa väsyttää, eikä mikään oikein toimi kunnolla. Millä muulla laihdutuskuurilla voi syödä kunnolla, kun tulee nälkä?!? Vittu, kerran erehdyin ostamaan jonkun nutrilet paketin, kun en ollut vielä karppauksesta tietoinen ja helvetti mitä paskaa ne pussit sisälsi! Silloin juuri taisinkin tutustua vähähiilariseen ruokavalioon ja heitin nutriletillä vesilintua...

Kojootille voisin vastata, että kyllä karppauksella laihtuminenkin perustuu energiavajeeseen. Ja karppaaminen ei tarkoita sitä, ettei hiilareita syödä ollenkaan. Sellainen dieetti ei varmasti ole terveellinen. Karppauksessa jätetään pois epäterveelliset hiilarit, kuten sokerit ja vaaleat viljatuotteet, joiden energiasisältö korvataan rasvoilla. Huom. RASVOILLA, monikossa. Usein karppauksen alkuvaiheessa hoidetaan kroppa ketoosiin syömällä todella vähän hiilareita pari viikkoa ja sitten aletaan nostaa pikkuhiljaa hiilareiden määrää omalle kropalle ja mielelle sopivaksi. Ketoosissa kroppa käyttää rasvoja energianlähteenään. Karppauksessa vaan yhdistyy monta muutakin hyvää tekijää. Esim. verensokerin heilahtelujen eliminoiminen, jolloin sellaista kiljuvaa nälän tunnetta ei pääse syntymään. Ja kun verensokeri on stabiili, niin ei tarvitse käydä vähän väliä kurkkimassa jääkaapin ovella, koska ei tule sellaisia "mitähän sitä vois syödä"-fiiliksiä. Rasvan energiasisältö on n.9kcal/gramma ja hiilareilla n.4kcal/gramma. Kun hiilareita korvataan rasvoilla, niin syödyn ruoan määrä on vähäisempi. Siis lautaselle ei tarvitse tunkea niin paljoa sapuskaa. Mä pärjään esim. lomalla 2 makkaran ja 2 munan munakkaalla, sekä salaatilla melkeinpä koko vuorokauden. Jos tulee urheiltua tai muuten heiluttua paljon duunissa niin maksimissaan kolme ateriaa menee vuorokaudessa ilman mitään välipaloja tai herkkuja.

Karppaustahan voi harrastaa myös ihan huvikseen ilman, että yrittää laihtua. Mielentilassa tapahtuu aivan varmasti positiivisia muutoksia, kun lopettaa vaikka vain sokereiden ja vaalean viljan syömisen. Diabetekseen sairastumisen riski vähenee, hampaat pysyy paremmassa kuosissa, verensokeri stabiloituu, jotkut ovat huomanneet jopa verenpaineen laskua! Korostan vielä, että karppaus ei tarkoita hiilihydraattien kokonaan pois jättämistä! Tämä on ehkä yleisin harhaluulo karppausta vastustavien keskuudessa. Oikeastaan siitäkin tulee aika hyväkin fiilis kun huomaa, että on vieroittunut kaiken maailman karkkiloista ja munkkiloista. Alkuun sen karkkihyllyn ohi kulkeminen on vähän hankalaa, mutta kun tottuu sokerittomuuteen, niin tajuaa, ettei niistä ole mitään hyötyä. Ja sitten kun karppaaja ratkeaa syömään jotain nopeita hiilareita, niin huomaa todella niiden väsyttävän vaikutuksen. Ja siinä vaiheessa monet tajuaa mikä se paras energianlähde itselle on.

Viimeisenä haluisin vielä muistuttaa, että tärkeintä ei ole se, mitä syöt yhden päivän aikana, vaan kannattaa mielummin miettiä vaikka viikkoa tai paria. Voi vaikka sallia itselleen yhden pitsan tms. viikossa jos mitään isoa painon pudotusta ei ole tavoitteena. Jos miettii vaan sitä yhden päivän syömistä, niin se syömisen tarkkailu alkaa haitata jo muuta elämää. Jos on vaikka jotkut juhlat, joissa vähän lipsuu dieetistä, niin voi ajatella, että seuraavalla viikolla kiristetään sitten enemmän. Ei siitä mitään elämäntehtävää kannata tehdä! Karppaus on todella helppoa, kun siihen tottuu. Ja karppaus onnistuu, vaikka olis kasvissyöjä. Vaatii tosin hiukan omistautumista, mutta jos haluaa kokeilla, niin se kyllä onnistuu.
Jos ei toi vittuilu lopu, niin sitten se jatkuu...

actionjackson, guaranteed satisfaction

Avatar
Górdon Blö
1 tähti
1 tähti
Viestit: 96
Liittynyt: 11.2.2009

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja Górdon Blö » 29.1.2011 15:09

Atkinssin avulla on tullut muutamia kertoja painoa hallittua ja siitä on jäänyt päälle jonkin asteinen hiilareiden välttäminen vaikkei olisi painon suhteen ollut edes tarvetta. Ensimmäinen viikko tai kaksi on aina vaikeimpia kun siirtyy tiukempaan linjaan, mutta positiiviset vaikutukset ilmenevät niin nopeasti, että pidän tätä ehdottomasti helpoimpana diettinä.

Isokarva
Viestit: 46
Liittynyt: 16.9.2010

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja Isokarva » 2.2.2011 13:31

Kiitos actionjacksonille threadin teosta, kiinnostuin itse ainakin suunnattomasti!
Kyllä tänään tarttuu kaupasta mukaan rasvaista ja vähä hiilihydraattista ruokaa. :yes:

BatmanX

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja BatmanX » 5.2.2011 22:38

Mä päätin nyt ruveta kokeilees tätä. Oon tiennyt tästä jo vuosia. Kaikki alkoi siitä kun luin The Zonen. Sit luin sen uudelleen vielä joskus.

Mulla on ollu ongelmana skidi maha ja ruuansulatus häiriöt. Eli pikkusen turvottaa välillä ja sit on skidisti rasvaa massun kohdalla ja siis nämä yhdessä ei ole kovin mielekästä.

Nyt vois pikkasen skar... eiku karpata.

Noniin 5 päivää takana ja ainut lipsahdus oli pizza 2-3 päivää sitten. Nyt alkaa voimat olla vähän vähissä, mut on muutoin kyllä parempi fiilis.

Ainut vaan et mielessä vilkkuu melkoset hiilarin syönti fantasiat vielä toistaseks.

Avatar
GreenFormer
Viestit: 177
Liittynyt: 3.12.2008

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja GreenFormer » 3.3.2011 1:55

Salilla tullut käytyä ja tämä tullut vastaan. Aluksi tuntuu että kuolee nälkään mutta elimistö tottuu kyllä suht nopsaa.

Avatar
BoJangles
Viestit: 282
Liittynyt: 5.5.2007

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja BoJangles » 4.3.2011 1:37

GreenFormer kirjoitti:Salilla tullut käytyä ja tämä tullut vastaan. Aluksi tuntuu että kuolee nälkään mutta elimistö tottuu kyllä suht nopsaa.


Mulla ei ole ollut nälän tunnetta oikein missään määrin. Syödähän saa ja tulee, kunhan katsoo ettei hiilareita ole paljoa. Tämä ei tarkoita että pelkkää lihaa tulee syödä niin että alkaa tulla korvista ulos. Itse en syö myöskään punaista lihaa, joten aika hakemista tämä on ollut ruokavalion (ei painonlaskun) suhteen. Syyskuun jälkeen on lähtenyt nyt n. 14-15kg rasvaa pois. Mukaan on tullut myös todella mielekäs kamppailulaji ja sen mukanaan tuomat uudet ystävät. Alkanut muutenkin kuntoilla vähän enemmän ja tuntuu kyllä hyvältä. Suosittelen.
"What`s So Funny About Peace, Love And Understanding?"

kikkeli
Viestit: 1
Liittynyt: 1.3.2011

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja kikkeli » 6.3.2011 4:04

Itsekin karpannut lokakuusta asti ja 115 -> 103 ja alaspäin mennään. Oli pakko tulla tukemaan itselle läheistä topiccia, jotenki oma mieleni yhdistää rasvan ja kannabiksen kohtalon väärin perustein syytettyinä. Irtihuumeista RY:n ärsyttävä pappa/Pekka Puska molemmat vihamielisten tuntemusten kohteita. Ihme ettei rasva ole laitonta! Parasta tässä dietissä ainakin omalla kohdalla on, että lähes joka ruokailun jälkeen tulee mietittyä että olipa hyvää ruokaa. Kermaa, juustoja ja turkkilaista jugurttia kuluu. :P Karkkimässyt jääny väliin, mutta kebab salaatilla, tumma suklaa ja eri hedelmät on kans nannaa mässyntarpeisiin.

honeyswirl
Viestit: 97
Liittynyt: 25.10.2010

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja honeyswirl » 11.3.2011 17:02

mitäs hamppukarppaajat syö mässyihin?


Yks hyväksi havaittu tapa on paastota hyvin ennen polttelua jollon voi mässyihin vetää ihan oikeeta ruokaa.

Avatar
BoJangles
Viestit: 282
Liittynyt: 5.5.2007

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja BoJangles » 11.3.2011 23:59

Täälläpäin on loistava punnitse ja säästä-liike josta saa aivan jumalattoman hyviä pähkinöitä. Savustettua mantelia mm... Juustoista tykkään myös paljon varsinkin Blå Castellosta, jota tulee kyllä syötyä rypäleiden kanssa (hillitysti). Niin ja chilistä tykkään... hitto mitkä endorfiini pärinät poltteen jälkeen :D
"What`s So Funny About Peace, Love And Understanding?"

mimmi81
Viestit: 141
Liittynyt: 25.5.2007

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja mimmi81 » 14.6.2011 10:31

honeyswirl kirjoitti:mitäs hamppukarppaajat syö mässyihin?


Yks hyväksi havaittu tapa on paastota hyvin ennen polttelua jollon voi mässyihin vetää ihan oikeeta ruokaa.


Itse oon huomannut että mässyt on vähentyneet kun hiilarit on minimissään.Eilenkin meni vaan 2 palaa 70% minttusuklaata kun söin ensin proteiini- ja rasvapitoisen iltapalan.

Ei enää edes tee mieli hiilaripitoisia ruokia.Ainoa on saunasiideri mut ei sekään vaikuta jos ei nyt litratolkulla sitä juo.Nousee helpommin päähän nykyisellä ruokavaliolla joten yksi on muutenkin ihan sopiva.

Locker
Viestit: 356
Liittynyt: 18.10.2010

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja Locker » 15.6.2011 19:36

Muuttakaa ihmiset elämäntapojanne, jos haluatte laihtua. Ei hiilihydraateilta köyhä ruokavaliokaan oo sen terveellisempää kuin lihavuus. Säännöllistä liikuntaa kun harrastaa, niin ei tarvitse huolia painonnoususta.

mimmi81
Viestit: 141
Liittynyt: 25.5.2007

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja mimmi81 » 16.6.2011 18:59

Locker kirjoitti:Muuttakaa ihmiset elämäntapojanne, jos haluatte laihtua. Ei hiilihydraateilta köyhä ruokavaliokaan oo sen terveellisempää kuin lihavuus. Säännöllistä liikuntaa kun harrastaa, niin ei tarvitse huolia painonnoususta.


Elämäntapojen muutoshan se onkin.Jää vaan ne huonot hiilarit pois jotka sitten lihottavat,ei hyviä ja terveellisiä pois jätetä.

Avatar
BoJangles
Viestit: 282
Liittynyt: 5.5.2007

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja BoJangles » 16.6.2011 23:47

Locker kirjoitti:Muuttakaa ihmiset elämäntapojanne, jos haluatte laihtua. Ei hiilihydraateilta köyhä ruokavaliokaan oo sen terveellisempää kuin lihavuus. Säännöllistä liikuntaa kun harrastaa, niin ei tarvitse huolia painonnoususta.


Ei hiilihydraateilta köyhän ruokavalion ylläpitäminen vaan köyhien hiilihydraattien siitä pois jättäminen. Salaattia ja vihanneksia menee kyllä ihan reippaasti. Ei elimistö niistä kärsi vaan niistä eineksien ja pikaruokien paskahiilareista yhdistettynä rasvaiseen ruokavalioon... eli nimenomaan elämäntapojen muutos!

Mulla on ainakin riittänyt paukkuja 3 kertaa viikossa 1,5h varsin raskaisiin reeneihin sen lisäksi on tullut kotona kuntoiltua ihan päivittäin.
"What`s So Funny About Peace, Love And Understanding?"

LL Cool R
Viestit: 40
Liittynyt: 28.10.2010

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja LL Cool R » 21.6.2011 0:52

Täällä olis kans 2.5kk karppailtu. Itsellä kipinä lähti halusta saada muutosta vetämättömään oloon ja myös vittumaisiin iho-ongelmiin + jos sais kaupanpäälle uutta puhtia treeniin.
Tosin asioita tutkittuani ja kokeiltuani olen tullut johtopäätökseen että avain hyvinvointiin on kehon happo-emäs tasapainossa. Tosin nämä kaksi liittyvät toisiinsa hyvin läheisesti
(vehnä, sokeri yms. = pahimmat hapon muodostajat)
Tällä hetkellä ruokavalio koostuu: Kanasta, munista, kalaa (liian harvoin), Salaatit/kaali (aikamoinen määrä uppoaa) , marjat, avokado, siemenet yms. Runsaati rasvaa: oliivi,rypsi ja kookosöljyä ja tietenkin vettä niin paljo ku jaksaa juoda.

Ainut asia mikä huoletti oli miten puntti kulkee ketoosissa. No hyvin tuntuis kulkevan ja uskon että kun keho tottuu alkaa hommat luistamaan vielä paremmin. Olo on kohentunut, treeni kulkee ja tuntuu että jaksaa puuhata muutenkin enemmän. Iho myös osoittanut elpymisen merkkejä joten homma toimii. Eipä taida entiseen olla paluuta.

Ainut miinus on salaattien yms. kalliit hinnat.. Onneksi näin kesällä voi luonnosta poimia vaikka mitä. Esim. Vuohenputki siedettävän makuinen ja helppo löytää. Toinen ikävä homma on täysi nollatoleranssi ja esim. illanistujaiset, suku/yo-juhlat.. Vaikka miten vetää low profilea jonkun aina pakko vähä kuittailla asiasta. Still don`t give a fuck :D

Edit. Onko kukaan muu muuten huomannut runsaan rasvankäytön vaikuttavan pilven vaikutuksiin vahvistavasti?

Avatar
PR0Z
Viestit: 320
Liittynyt: 29.3.2009

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja PR0Z » 21.6.2011 5:28

LL Cool R kirjoitti:
Edit. Onko kukaan muu muuten huomannut runsaan rasvankäytön vaikuttavan pilven vaikutuksiin vahvistavasti?


En ole huomannut kuin toisteppäin, eli pilven käytön lisäävän rasvapitoisen ruoan käyttöä. :P

Avatar
Vihreevoima
2 tähteä
2 tähteä
Viestit: 1649
Liittynyt: 18.10.2006

Re: Foorumin karppaajat

ViestiKirjoittaja Vihreevoima » 27.6.2011 18:03

Tähän väliin mässyreseptiä...

Hampunsiemeniähän (=ruokaa) jokainen hamputtelijahan kai pitää kaapissa? Pistaasipähkinöitäkin (vai oliks ne pähkinöitä ylipäänsä) on hyvä olla varastossa. Lisäksi mausteeksi / kastikkeeksi mieliöljyä. Itse tykkään käyttää Lanfranchi oliiviöljyä valkosipulilla maustettuna. Kuori pistaaseja sopiva läjä, lisää hampunsiemeniä päälle ja lopuksi luraus öljyä, että systeemistä tulee sopiva mämmi. Nam!


Palaa sivulle “Niksinurkka”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija